绝地求生训练场中，手榴弹固定刷新在地图右上方的靶场区域，具体放置在靶场中央的木质长桌上，拾取后会快速循环刷新，可无限获取。

进入训练场后，先打开右上角小地图，找到标注“靶场”的区域并标记点位，沿直线向东北方向行进，穿过资源区与赛道交界处即可抵达。靶场是一片开阔的射击训练区，分布着多个射击靶位与简易掩体，核心刷新点位于区域中心的木质长桌，桌上同步刷新破片手榴弹、烟雾弹与燃烧瓶三种投掷物。

手榴弹拾取机制为秒级快速刷新，拾取后无需远离，原地等待片刻即可再次拾取，适合批量储备以开展高强度投掷训练。除核心长桌外，靶场边缘的蓝色集装箱内部及顶部平台也有少量手榴弹刷新，可作为补充点位，但刷新频率低于核心长桌，优先选择长桌获取效率更高。

在训练场获取手榴弹后，可针对性练习多种实战投掷技巧。基础练习包括近距离瞬爆、中距离抛物线投掷与远距离超视距预判投掷，利用训练场无敌机制反复练习，熟练掌握6秒引信的时间把控。进阶可练习反弹投掷、拐角瞬爆与高空抛物等技巧，适配实战中攻楼、卡点、转移等多种场景，提升投掷精准度与战术应用能力。

训练场靶场作为唯一高效获取手榴弹的区域，掌握其刷新规律与拾取技巧，能快速积累投掷物并开展系统化训练，为实战中的投掷战术运用奠定基础。